Hoje foi a minha irmã que fez esse post. Ela está na sua quarta semana de reeducação alimentar e gostaria de compartilhar a sua experiência ....
''Essa semana é minha quarta semana de reeducação alimentar, eu que sou uma pessoa fã de doces, comidas gordurosas, como hambúrguer, pizza etc... Venho me controlando mais e reeducando minha alimentação dia após dia.
Existem várias pessoas que vejo que perderam, 5..10 kg só com a reeducação, e como to meio sem tempo pra pegar firme na academia, resolvi apostar todas minhas fichas na minha alimentação, tenho uma amiga que já conseguiu mudar seu estilo de vida alimentício e ela com certeza é minha inspiração, inclusive tudo que como mando foto pra ela “aprovar”” rsrs.
Um aliado que super indico são os perfis fitness do instagram, são ótimas dicas de receitas gostosas e pouco calóricas, pois é sempre bom ir variando, ninguém aguenta comer todo dia a mesma comida.
Os princípios da reeducação alimentar:
- Reduzir a quantidade de alimentos ingeridos durante o dia;
- Diminuir ou até acabar com a ingestão de sal;
- Comer de 3 em 3 horas;
- Comer muitas frutas e legumes;
- Evitar gordura e açúcar;
- Comer muita fíbra;
- Ingerir muito chá;
- Aumentar a ingestão de peixes e grãos (aveia, linhaça, chia, quinua, etc)
- Alterar o consumo de farinha para a integral, usada em pães, bolos, massas etc.
Meninas vou compartilhas alguns pratos para ver se consigo auxilia-las nas ideas de pratos saudáveis:
Após estas quatro semanas, já perdi 3kgs, medidas e estou super me adaptando a esse novo “life style”, posso dizer que não é fácil, muitas vezes tenho vontade de comer um chocolate e me rendo a ele, mas to me controlando bastante! No pains no gain né pessoal?''
Bjbj da Moleca
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